一個人去日本 5 天 4 夜要準備多少錢？下面把東京、大阪各分成省錢與一般兩檔，拆成住宿、交通、吃、門票、網卡與保險；機票每天在變，改寫怎麼比價。
兩檔的差距大半出在住宿，其他幾格加起來都沒有它一格大。
一個人 5 天 4 夜，東京要準備多少
先說明，下面表單的花費假設是：一個大人、只待東京、不跨城市也不搭新幹線，2026 年 11 月到 2027 年 3 月之間避開日本連假的平日出發。
購物、伴手禮、喝酒都不算在內；要在藥妝店買的話，松本清、SUNDRUG 的集點與退稅規則可以看這一篇。
| 項目 | 省錢版（日圓） | 一般版（日圓） |
|---|---|---|
| 住宿 4 晚（含稅） | 8,000–20,000 | 59,612 |
| 交通 | 3,660–5,560 | 8,160–9,280 |
| 吃 5 天 | 9,250 | 23,500 |
| 門票 | 1,000 | 9,300–10,300 |
| 雜支 | 2,000 | 5,000 |
| 日本境內合計 | 23,910–37,810 | 105,572–107,692 |
| 網卡＋保險 | 約 NT$1,540 | 約 NT$1,730 |
| 機票 | 另查，見下一節 | |
- 省錢版：膠囊旅館、羽田進出、便利商店和連鎖店吃、景點以免費的為主。
- 一般版：商務旅館單人房、成田搭 Skyliner 或 N'EX、每天一餐專門店、上兩座展望台加一間 teamLab。
- 雜支：我抓的預留額，給飲料、置物櫃這類零碎開銷，不是查來的數字。
這份帳假設的五天
- 第 1 天 下午落地，搭電車進市區，晚上吃一碗拉麵。
- 第 2 天 淺草寺與上野。省錢版只買東京國立博物館的票；一般版中午在淺草吃天丼，晚上加一座晴空塔。
- 第 3 天 皇居東御苑與東京車站一帶，一般版下午上 SHIBUYA SKY。東御苑星期一、星期五和 12 月 28 日到 1 月 3 日不開，碰上了就跟第 4 天對調。
- 第 4 天 一般版排豐洲的 teamLab Planets，晚上吃月島的文字燒；省錢版這天留給逛街，不花門票。
- 第 5 天 上午退房，搭電車回機場。
每一站的開放時間，可以看東京景點這一篇；天數還沒定的話，可以看日本行程這一篇。
住宿：膠囊和商務旅館，一晚差三到七倍
- 膠囊旅館：一晚 2,000 到 5,000 日圓（約 NT$410–1,030）（東京觀光財團 GO TOKYO 的行情），繁忙期會漲，四晚 8,000 到 20,000。買的是一張床，廁所浴室共用，行李放置物櫃；拖大行李箱的話，訂之前先看置物櫃放不放得下。
- 商務旅館：2026 年 4 到 6 月九個商務旅館品牌的平均房價一晚 14,803 日圓（約 NT$3,040）（東京商工リサーチ統計）。這是一間房、全國平均的價格，東京市中心或週末可能差很多，我拿它當「一般」的參考，不當報價。四晚 59,212 日圓（約 NT$12,200）。
- 住宿稅：東京每人每晚房價 10,000 到未滿 15,000 日圓（約 NT$3,080）課 100，四晚 400；大阪從 5,000 日圓（約 NT$1,030）就開始課，同一間房每晚 200，四晚 800。
想再往上住城市飯店，平均一晚 25,085 日圓（約 NT$5,150），四晚含稅約 101,140，一般版的總額會再多 4 萬出頭。
兩個人同房，每人少 3 萬日圓
住宿佔一般版一半以上，兩個人同住那間商務旅館，每人四晚 29,606 日圓（約 NT$6,080），比一個人住少 30,006。
兩個人各睡一格膠囊，每人每晚還是比攤一間商務旅館便宜，差的是一扇門和自己的浴室。住哪一區，可以看日本住宿這一篇。
機票：看到的價格，多半不是你付的價格
機票每天在變，這篇不給定價，只給比價的方法。下面兩檔促銷都已經收掉，只當作促銷大概會低到哪裡的參考：
- 台灣虎航 2026 年 4 月開賣冬季班表：桃園飛東京單程未稅 NT$1,899 起，飛大阪關西 1,799 起。
- 華航 2026 年 3 月促銷：台北飛東京成田來回含稅 15,326 元起、飛大阪 13,260 元起。
廉航那一組是「單程、未稅」，稅費、託運行李和選位另外付；華航那一組是「來回、含稅」。比價時一律換成同一個基準：來回、含稅、含你真的會帶的那件行李。
我查票的順序是：先在比價網站把出發日期開成月曆，看哪幾天便宜，再到航空公司官網訂。日期可以考慮先試平日、避開台灣和日本的連假。桃園飛成田、關西的班次最多，航點怎麼選，可以看日本行程這一篇。
交通：機場那一段決定一半
東京市區交通，兩檔的差別幾乎全在機場兩趟：
- 羽田：京急到品川 330 日圓（約 NT$68）、不用換車，來回 660。
- 成田：京成 Access 特急 1,280 日圓（約 NT$260），Skyliner 2,580，N'EX 到東京車站 3,140；三種來回最多差 3,720。
- 市區：72 小時的 Tokyo Subway Ticket 2,000 日圓（約 NT$410）（2026 年 3 月 14 日漲過，舊攻略寫的 1,500 已經不對），東京 Metro 和都營地下鐵全線能搭。
它不含 JR，山手線要另外刷 IC 卡，72 小時也蓋不滿五天，所以表裡每一檔都多留了 1,000 日圓（約 NT$210）。行程大多沿著山手線走的話，直接刷 IC 卡比較省。成田、羽田怎麼選，可以看日本交通這一篇。
吃：一天 1,850 到 5,000 日圓
- 省錢版，一天約 1,850 日圓（約 NT$380）：早上 7-ELEVEN 飯糰兩個（一個含稅 196 日圓（約 NT$40）左右），中午吉野家牛丼並盛 498，晚上荻窪春木屋的醬油拉麵 950。
- 一般版，一天約 4,000 到 5,000 日圓（約 NT$820–1,030）：早餐一樣吃飯糰，中午淺草大黑家的天丼 2,300，晚上月島もんじゃ蔵的文字燒，平均消費 2,000。
這一格不含酒，晚餐喝兩杯就照你平常的量自己加。老店常常只收現金。每一家怎麼點，可以看東京美食和大阪美食這兩篇。
門票：免費的那幾個最值得排
- 免費：淺草寺境內、皇居東御苑（星期一、星期五和 12 月 28 日到 1 月 3 日不開）。省錢版另外只買東京國立博物館常設展 1,000 日圓（約 NT$210）。
- 一般版加的三張：SHIBUYA SKY 網路票 14:59 以前入場 2,700 日圓（約 NT$550）、15:00 以後 3,400；晴空塔天望甲板 1,800 起；teamLab Planets 浮動價 3,800 起，秋天那段每天 4,800 起。加上博物館共 9,300 到 10,300。
這三張可以考慮先在網路上買：晴空塔窗口每張多收 500 日圓（約 NT$100）發券費，SHIBUYA SKY 窗口每張貴 300。哪幾張要提早多久搶，可以看東京景點這一篇。
大阪版差在哪幾格
只待大阪的話，雜支照舊，差在交通、門票、吃與住宿稅：
| 項目 | 省錢版（日圓） | 一般版（日圓） |
|---|---|---|
| 交通 | 4,960–5,560 | 5,580–5,780 |
| 門票 | 1,700 | 7,700–8,500 |
| 吃 5 天 | 12,400 | 19,900–24,900 |
| 住宿 4 晚（含稅） | 8,000–20,800 | 60,012 |
| 日本境內合計 | 29,060–42,460 | 98,192–104,192 |
- 交通：省錢版搭南海空港急行，難波到關西機場 970 日圓（約 NT$200）；市區用 Osaka Metro 一日券エンジョイエコカード（平日 820、週末 620）算三天；再加一趟京都來回 1,160。一般版改搭 HARUKA，外國旅客單程票到大阪 2026 年 11 月 1 日起 1,900 日圓（約 NT$390），要在出發前上網買。不去京都就扣掉 1,160。
- 門票：一般版用大阪周遊卡 2 日券 5,000 日圓（約 NT$1,030），Osaka Metro 全線能搭、約 40 處設施免費進，再加海遊館 2,700 到 3,500。省錢版只買大阪城天守閣 1,200 和四天王寺中心伽藍 500。環球影城 1 日券 8,400 起，不在這份帳裡。
- 住宿：膠囊的區間借用東京的行情，訂之前用你的日期再看一次。
周遊卡什麼時候划不來，可以看大阪景點這一篇。
網卡與保險：在台灣就付掉的兩筆
- 網卡：5 天的日本 eSIM，Airalo 吃到飽 17 美元；不想換卡的話，台灣大原號漫遊一天 129 元（優惠到 2026 年 11 月 30 日），中華電信一天 149 元。
- 保險：只保意外的旅平險，5 天保費上限 719 元，但在日本生病看急診不賠。加海外突發疾病附約的例子，富邦旅平險 C 方案投保 6 天 985 元。
網卡加上有附約的保險，一個人約台幣 1,540 到 1,730 元。現金我會先換 3 萬日圓（約 NT$6,160），其他刷卡；日圓在哪裡換，可以看日本網卡與換錢這一篇。
什麼時候去比較省
會跟著日期動的主要是機票、住宿、門票三格。膠囊旅館繁忙期會漲，teamLab、海遊館、環球影城都是浮動價。
11 月到 3 月之間，可以考慮避開這四段日本連假：
- 勤勞感謝之日：11 月 21 到 23 日
- 年末年始：12 月 25 日到 1 月 5 日
- 成人之日：1 月 9 到 11 日
- 春分之日：3 月 20 到 22 日
